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如何真正改变自己?

如何真正改变自己?

1.摆出明确目标。

目标越具体越好。比如,你跟自己下了无数次决心:要多看书,不能再不学无术了。然后呢?你继续刷剧去了。但你如果跟自己说:每天晚上睡前看20分钟书。那么,你更有可能会做到。所以,给自己一个明确的目标,是实现改变的第一步。

2.找到关键因素。

如何找到改变的关键因素,答案是:找差异。比如,你想让另一半多做家务,不妨回忆一下,ta在什么时候曾经做过家务呢?跟现在有什么不同呢?然后你可能发现,ta载收到你正面反馈的时候、心情好的时候会做家务。那么,这个就是关键因素。

3.制定关键举措。

根据找到的关键因素,制定应对措施。比如说,你的另一半心情好、收到正面反馈的时候就会做家务,那么接下来的举措就是:每次ta做了一件微小的家务事,都极尽所能地表扬ta,并且经常哄ta,让ta更加开心。

4.调动情感。

当你想要改变的时候,找出那些能够调动你/他人情绪的景象。从感性的角度促使你改变。比如希望工程拍那双渴望的大眼睛,还有欧洲难民潮时候爆出的那个溺水小男孩照片。

5.小处做起。

如何真正改变自己?

逐步积累成就感,才能坚持。比如,一天看2小时书,不如变成一天看15分钟书,这样很容易有成就感,然后这种成就感会促使你改变更多。

6.获得认同。

如何真正改变自己?

认同感能够激励你坚持下去。比如说,一周写一篇文章,很多人都坚持不下去,但是有人就能坚持下去,为什么呢?就是认同感,读者看到文章后会认同,会反馈,会留言说这些文章对他们产生了多大的正面影响。这种认同感能够激励作者乐此不疲的做这件事。

7.调整环境。

远离那些诱惑你的环境,找到能帮助你改变的环境。比如,如果不想让自己花更多的钱网购,那么就把淘宝卸了。

8.培养习惯。

只要形成了习惯,就会在无意识的情况下顺利完成这项工作。比如,如果你很长一段时间都在睡前看书,那你很自然地,在上床之前会带本书翻一翻。

9.找到同伴。

和与你有相同目标的人在一起,改变会变得更容易。比如你想学习,可你宿舍的人都在玩游戏刷微博,自然学不下去。但是如果你去图书馆学习,那自然能快速的沉浸在学习的氛围中。

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